مع بداية كل دخول اجتماعي ينطلق الجميع بكل قوة و حيوية, حيث يكون الواحد منا في قمة الحيوية و النشاط, مما يجعلنا نعمل بكل أريحية و بذل و عطاء في المستوى  المطلوب و تقديم رسالتنا المهنية على أكمل وجه سواء كان ذلك في التعليم او التجارة او الادارة أو غيرها من مجالات الحياة.

لان الانطلاقة الاولى تكون بداية شهر سبتمبر في أغلب الميادين مهما كان مجال عملها شركات، مدارس، ادارات و المؤسسات بجميع انواعها و يكون ذلك بوتيرة جد قوية و طاقة كبيرة، الا انه بمرور الايام يبدأ نشاط الفرد في التراجع  و التعثر الى غاية الوصول الى نهاية السنة .

هذا ما يدفعنا الى البحث عن سبل تجديد الطاقة و رفع المعنويات حتى نتمكن من اداء مهامنا على أكمل وجه، و تجنب التقصير في العمل و من أهم سبل  تجديد الطاقة ما يلي:

أ- الاسترخاء: و التنفيس الذي يساعدنا على مواجهة المشكلات و المواقف السلبية بطريقة ايجابية و مرنة، اذ و من أحسن الطرق للتخلص من الاجهاد و تفريغ الطاقة السلبية التنفس و الذي لا يتطلب لا وسائل و جهد و يمكن تطبيقه في أي مكان و أي زمان.

• التنفس و يكون كالتالي: 1- أخذ نفس عميق و ايصاله الى البطن من خلال عمليتي الشهيق و الزفير ببطيء .

2- الحرص على ايصال الاكسجين الى اخر نقطة في جهاز التنفس.

3- تكرار هذه الطريقة لعدة مرات الى غاية الشعور بالراحة.

• التأمل : و الذي يعتبر من أهم طرق الاسترخاء كذلك و هو التركيز على كل ما يحصل و يحوم حولك من أشياء خاصة التأمل في الطبيعة أي خلق الله عز و جل مثل البحر ، سعة السماء مختلف النباتات و  الغابات و الحدائق مهما كانت صغيرة.

• التخيل:  و هم ان تتخيل نفسك و انت جالس في مكان يريحك و تحبه طبعا مثل البحر أو المساحات الخضراء، حيث تتخيل و كأنك تمشي على شاطئ بحر جميل و هادئ ... و تشعر بملامستك  للرمال و سماعك لصوت الامواج و برودة الماء المنعشة ... مما سيساعدك على استرجاع ذكريات جميلة و سعيدة.

ب- تناول الاطعمة الصحية: حيث يعتبر الغذاء الصحي من أهم مصادر الطاقة للجسم و و خاصة العقل، فاذا كان الغذاء جيدا و متوازنا فان ذلك يساعدنا بنسبة كبيرة على بذل الجهد و كذا العمل بوتيرة قوية، اذ الكثير منا و من كثرة انشغاله بالعمل نغفل كثيرا عن تناول الغذاء الصحي، ففي بعض الاحيان ننسى الاكل أصلا أو نأكل أي شئ ، لذلك وجب علينا اعادة النظر في برنامجنا الغذائي حتى لا نضر صحتنا.

ج – ممارسة الرياضة: و التي تعتبر هي الاخرى ضرورية لصحة اجسامنا و تقوية عضلاتنا، و حتى لتنشيط ذهننا و تجديد نشاطنا، و مهما كانت هذه الرياضة بسيطة و قليلة مثل المشي أو ممارسة بعض الحركات الرياضية السهلة و البسيطة يوميا، لان العقل السليم في الجسم السليم.

د – التسوق : للعلم فقد أكد الكثير من علماء النفس على الدور الكبير الذي يلعبه التسوق في حيا الذي يلعبه التسوق في حياتنا من تنفيس و تغيير ايجابي و الخروج عن الروتين اليومي، حيث التسوق يمكن الواحد منا من من التنفيس و التخلص من الضغوط النفسية و الطاقة السلبية، كما تجدر الاشارة الى ان التسوق لا يعني بالضرورة اشتراء الكثير من الاشياء التي نحتاجها و التي لا نحتاجها، اذ حتى مبلغ بسيط يمكنه ان يفي بالغرض.

بقلم المعلمة: دربوشي صفية بنت محمد